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致肥陷阱 15種高卡路里食品


你已經戒掉了吃巧克力、炸食、快餐的習慣,可是你的體重還是居高不下。你還是想不通原因何在?你可能不知道你在吃的東西可能是一個高卡陷阱!

讓我們來看看這些罪魁禍首吧!


無可否認的干果含有豐富的纖維和維生素,可是卡路里方面卻是非常高的!同樣重量的干果和鮮果相比,卡路里多了6倍。所以,如果你想要吃點甜甜的小點心,可以選擇新鮮的葡萄還是草莓。


固然早餐谷糧摻雜了健康的果仁、麥類、穀類,可是卻也同時含有很多的糖分和脂肪。一碗早餐谷糧含500卡路里!所以,早餐可能可以考慮吃麥片粥還是無糖的木斯里吧!


雖然包裝外寫明能量棒含有很高的營養,但是卻含有非常高的糖分。如果在運動之後想吃點小點心,千萬不要吃能量棒!一個能量棒的卡路里高達300!如果你吃一根香蕉也只不過約100卡路里而已。


濃郁順滑的沙拉醬往往含有非常高的脂肪。你盡可能少加一點沙拉醬或是選擇沒有那麼濃郁的。另外,在吃沙拉時也盡量少放或不放麵包丁、果仁還是乳酪。


自然糖分和人造或是加​​工的糖健康,可是他們畢竟是高卡路里的物質。一瓶(約473毫升)的柳橙汁或是蘋果汁雖然含有高維生素C,可是也同時含有高達12湯匙的糖分。


果仁含有纖維、蛋白質和礦物質,而且含有的單元不飽和脂肪對心臟有益。可是,果仁卻也是脂肪、卡路里含量非常高的食品,8顆巴西堅果就達200卡路里!


研究發現,攝取少量的高品質黑巧克力能夠降低血壓,不過也記得不要過量因為85克的黑巧克力就含有400卡路里了!


豆腐是由豆漿製成的,儘管卡路里不高,但是往往拿去炸,而且烹飪手法一點也不健康。


素食漢堡肉餅雖然比一般的漢堡肉餅少了脂肪和膽固醇,可是卻加入了大量的乳酪來加強味道和口感。另外,裡頭採用的也往往是炸過的豆類,所以到頭來的卡路里一點也不低啊。


根類蔬菜如蘿蔔、甜菜根、沙葛聽起來非常健康,可是他媽嗯和一般的薯片相比脂肪量其實更高。在購買的時候還是最好查看包裝外的卡路里含量。


許多人常常會選擇喝一碗熱騰騰的濃湯作為午餐,可是有些牌子的濃湯含有高含量的脂肪、糖分和鹽分。在購買時,盡可能選擇沒有加入太多奶油的。


超級市場上許多瓶裝茶飲都添加了糖分或是蜂蜜,讓這瓶茶飲變成高卡飲料。一瓶普通的茶飲就含有200卡路里了。


零脂肪、低卡路里,米餅錯不了吧?且慢,可是米餅沒有纖維、蛋白質,所以無法給予你飽足感。就算是添加了調味的米餅也無法給你飽足感,而且還含有更多的糖分呢。


壽司容易外帶,而且看起來也非常健康。可是,你卻要小心壽司裡頭的蛋黃醬和乳酪,而且裡頭也常圈炸蝦、炸螃蟹等的高卡食物,所以選擇口味的時候要非常小心。一個普通的壽司可可達500卡路里。


這類面皮卷常常在西式麵包店常見,而且面皮本身已經是300卡路里了!而且,相比於麵包,這類面皮面積比加大,在製作的時候也會塗上更多的蛋黃醬或是醬料。所以,這樣看來卡路里肯定爆表。


http://women.hk.msn.com/%E8%87%B ... 9F%E5%93%81#image=1
Alan Johnson 艾倫約翰遜

好可怕~

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